jestem chudy

[...] na śniadanie z 10 jajek .. mam bardzo szybką przemianę materii .. jem często i dużo ..:/ nie wiem od czego to zależy ale szybko rzeźbią mi się mięsnie być może dlatego że jestem tak chudy.. ale najszybciej mogę wyrzeźbić brzuch a najgorzej jest z klatką.. Prosiłbym o jakieś sensowne porady co do odżywek bo chciałbym teraz spróbować brać coś z [...]

Witam. Jestem zupelie zielony:). Mam 16 lat,180 cm wzrostu i jestem dosc chudy, 70kg. Nie wiem jak zaczac trenowac, jakie robic cwiczenia. Chcialbym troche przytyc, zrobic sie "szerszy w barach", poprostu chce byc troche wiekszy, ale takze chcialbym zeby moje miesnie byly ladnie zarysowane i widoczne. Prosze o jakies porady jak mam trnowac, dodam [...]

[...] ryżu i mięsa. Czy jest coś poza SA co mnie ruszy? na lato mi masa nie potrzebna, bo to zbędne obciążenie na rowerze, ale od jesieni by się przydało acha i chudy wcale nie jestem przez to że jeżdżę rowerem. PS. nie mam tasiemca, pasożytów ani kłopotów z tarczycą, jestem zdrowy a lekarz mi powiedział, że 2% ludzi tak ma że się mieści w dolnym [...]

[...] 5-10km trenuję tylko wolne przysiady i wypady do przodu; Dieta i suplementacja: cykl pokarmowy co 3 godziny - pilnuję +/- 0,5H na czczo: aminokwasy proste + bcaa + kreatyna (jestem na cyklu); śniadanie: 100g owsianka+20g mieszanka orzechów + 15g żurawina+ mleko sojowe/ryżowe (zalanie około 150-200ml) + 3 jaja na twardo (1 żółtko) + po 1 caps. [...]

Witam mam 21 lat ważę 84 kg i mam 184 wzrostu i mam do was prośbę chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, jestem strasznie zmobilizowany i podniecony:) tylko nie wiem jak się do tego zabrać, od czego zacząć od rzezby czy masy? co prawda aż taki chudy nie jestem, dwóch moich kolegów którzy ćwiczą powiedzieli że chcą mieć taka masę jak ja. Wiec nie [...]

[...] nowy na forum, mimo tego ze kozystalem z niego kiedys, jak pierwszy raz sie wziolem za siebie. Bylo to dawno temu. A wiec wyglada to tak... Waze 65 kilo, mam 186cm wzrostu, jestem po prostu za chudy. Chcial bym przytyc. Chodze na silownie, dopiero co zaczolem spowrotem po dlugiej przerwie, wczesniej chcialem zrzucic kilo, polecialo troche za [...]

witam, Postanowiłem trochę wziąc się za siebie (jestem strasznie chudy). Na poczatek od pazdziernika codziennie wykonuję 4 serie po 20 pompek i tyle samo brzuszków, plus dwie serie po 50 uginania przedramion z hantlami (teraz 3 kg, wcześniej 2kg). Nigdy przedtem nie trenowałem siłowo, ostatnie 2-3 lata to zresztą wrastanie w fotel (w podstawówce [...]

[...] wychodzi mi te 3000 kcal to czy muszę jeść więcej np o te 400 kcal (3400) aby przytyć? Pracuję na 3 zmiany, jak to się przekłada na posiłki. Mając jedynki (6-14) jestem wstanie zastosować się do poniższych godzin w jakich miałbym jadąc, lecz gdy będę miał nocki (22-6) już niestety nie, ponieważ przychodze z pracy i od razu idę spać [...]

[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: Siema jestem na cyklu który zacząłem meta zjadłem 90 tab 20mg dziennie pod koniec mety zacząłem bić enana 450mg co piąty dzień jestem na testosteronie już prawie dwa miesiące mam [...]

Witam wszystkich Potrzebuje informacji i porady. A więc. Mam 16 lat. Ćwicze już troche na siłowni. Mam 172 cm wzrostu i 68 kg wagi czyli ani chudy ani gruby nie jestem. Ostatnio kolega kupił sobie Białko 3D Protein firmy Trec 1500g za 79 zł. I mam pytanie co byście mi doradzili bo poważnie się zastanawiam nad kupnem tego Białka. Wcześniej myślałem [...]

[...] nowy na forum, mimo tego ze kozystalem z niego kiedys, jak pierwszy raz sie wziolem za siebie. Bylo to dawno temu. A wiec wyglada to tak... Waze 65 kilo, mam 186cm wzrostu, jestem po prostu za chudy. Chcial bym przytyc. Chodze na silownie, dopiero co zaczolem spowrotem po dlugiej przerwie, wczesniej chcialem zrzucic kilo, polecialo troche za [...]

[...] trenowałem split'em, tydzień temu zacząłem fbw, dziś przyszło 360 tabsow cm3. Teraz prośba o jakieś dopełnienie mojej "diety", dodanie jakiś zamienników, bo już nudne wciąż te same dania ;d Dodam, że jestem ekto. No i pytanie czy kontynuować trening fbw czy powrócić do splita, szczerze po fbw jestem zmęczony jednak 0 pompy ;/ Z góry dzięki ;d

[...] może zacznę od budowy ciała ( tylko się nie przeraźcie) Lat-16 wzrost 168cm. Waga-46kg Nigdy nie byłem na diecie ( no chyba,że na takiej bez słodyczowej--co znaczy, że nie jestem dużo bo jem mało można powiedzieć, że w sam raz). Wg. moich rodziców mam bardzo szybką przemianę materii dlatego jestem taki chudy, zresztą wróćmy do tematu. A więc [...]

Witam wszystkich serdecznie. Jestem nowym użytkownikiem z około 3 letnim stażem na siłowni. Obecnie wracam do formy, powrót na siłownie około 3 miesięcy temu po dość długiej przerwie. Po 3 miesięcznym roztrenowaniu czas na poddanie się diecie i suplementacji. Z góry uprzedzam, że czytałem tematy podwieszone na naszym forum dotyczące diety, jednak [...]

[...] spożywam żadnych słodyczy, czipsów oraz napoi kolorowych i innych syfów. Kiedyś ćwiczyłem dwa lata na siłowni i wyglądałem dość dobrze. Zawsze byłem większej postury gdyż jestem dość szeroki z natury. Przyszedł czas na podjęcie kolejnych decyzji, co dalej ze sobą zrobić. Taką drogę jak miałem przez ostatnie dwa miesiące doprowadzę się do [...]

Postanowilem przybrac na wadze kilka kilo gdyz jestem dosyc chudy, takze zaczalem cwiczyc aby choc troszke mniec jakas sylwetke. Cwicze w domu, nie chodze na silownie, jestem totalnie poczatkujacy, nie znam sie na niczym co czytalem na temat cwiczen. Waze 55 kg przy wzroscie 170 cm. Po pierwszym dniu cwiczen(dosyc meczacych jak dla mnie) [...]

Witam. Jestem Piotrek, mam 14 lat. Właśnie zdałem do drugiej gimnazjum, chcę starać się o dziewczynę, więc mięśni musze coś mieć, aby się jakoś prezentować. Jestem raczej wątłej budowy, ale mój tata mimo tego trenował w moim wieku i nie był taki znów chudy. Mam 170cm wzrostu. Odłożyło mi się troche tłuszczu na brzuszku, to z powodu braku ruchu i [...]

[...] staż:6miesięcy wiek:15 niedługo ćwiczę 2h na treningu zależy też od partii jedynie stosuje narazie białko jak na swoją wage nie jestem gruby mam 8 procent zatłuszczeniA i mieże aktualnie 177cm chce przed tak zwanym koxem :) wzbić mase do 80kg i jestem na diecie masowej wiec gładko pójdzie sory za [...]

Witajcie Mam 19 lat 180cm i ważę 75 kg, nie jestem ani za gruby ani za chudy ale też nie mam zarysowanych mięśni. A chciałbym aby było cokolwiek widać, to znaczy zależy mi ma sylwetce która po prostu nie będzie odstraszać, taka żeby po prostu było widać że jestem chłopakiem. Niestety nie mam zamiaru chodzić na siłownie, jestem studentem i nie mam [...]

[...] podałam gramaturę, bo nie wiem czy nie jest ich za dużo. Jeśli tak, proszę o podpowiedź czym je zastąpić. zależy mi na jak najszybszym zmniejszeniu Bf%, choć oczywiście jestem realistką! Ogólnie mam problem z węglami, bo polecane są "zielone", z niewielką ilością chleba/płatków rano. Żeby zjeść zalecane 200 gramów dziennie i żeby większość [...]